Come allevare la potenza a casa, quando non c'è costantemente tempo? Questa domanda è interessata a molti uomini. In effetti, puoi sollevare la libido senza lasciare la tua casa. Cambiare la dieta, il rifiuto di cattive abitudini, regolare attività fisica, esercizi di kegel, rilassamento - rimedi domestici per migliorare la potenza maschile. Saranno utili a condizione che il rappresentante deciderà di usarli sistematicamente.
Come migliorare un'erezione?
Sempre più uomini soffrono di problemi con un'erezione, che, se li trascurano, possono persino portare a una lunga assenza di potenza. L'attività fisica moderata e regolare aumenta in modo significativo l'autostima e la fiducia in se stessi. Colpisce anche positivamente il sistema cardiovascolare umano, migliorando la circolazione sanguigna nel bacino e contribuendo al raggiungimento di un'erezione.
Esistono molti modi naturali per migliorare l'erezione che non richiedono farmaci da prescrizione o chirurgia. I metodi domestici di aumento della potenza sono una buona soluzione per gli uomini i cui problemi sorgono a causa di uno stile di vita malsano o di stress psicologico e non malattie sistemiche o cambiamenti associati all'invecchiamento del corpo.
Cosa contribuisce alla disfunzione erettile?
La disfunzione erettile è sempre più il risultato di uno stile di vita malsano, delle cattive abitudini nutrizionali e un aumento del peso direttamente correlati ad esse. Va capire che la salute e la potenza influiscono negativamente:
- impatto stressante;
- disordine o mancanza di sonno;
- dipendenze;
- Lavoro stancante;
- Mancanza di attività fisica.
Una diminuzione della libido e della bassa attività sessuale può rimanere per anni, il che porta all'eiaculazione prematura e all'erezione instabile. Di conseguenza, questo può trasformarsi in una completa mancanza di potenza. Nel frattempo, l'introduzione di piccoli cambiamenti nello stile di vita risolverà il problema nella fase iniziale del disturbo. Ora consideriamo come migliorare l'erezione della casa.
Rimedi casalinghi per la potenza - cambio di dieta
Deadly per l'attività sessuale maschile è la nutrizione di una persona moderna, ovvero fast food, ricchi di grassi, carboidrati semplici e basso contenuto di vitamine e minerali. Secondo gli esperti, fino al 57% dell'erezione negli uomini oltre i 50 anni è causato da cambiamenti aterosclerotici nei genitali a causa della nutrizione con un alto contenuto di grassi animali.
Pertanto, i grassi sani, gli alimenti ricchi di zinco, arginina, selenio, vitamina E e vitamina B6 dovrebbero essere inclusi in una dieta per aumentare la potenza. Il rimedio casalingo per l'erezione saranno pasti quotidiani contenenti alimenti a piena piena che aumentano la libido. Gli ingredienti preziosi per aumentare la libido maschi saranno:
- cacao (stimola la produzione di dopamina, che aumenta rapidamente durante l'orgasmo);
- salmone (con alto contenuto di omega-3);
- ostriche (ricche di zinco, necessarie per la produzione di testosterone);
- verdure, in particolare la radice di prezzemolo e sedano (contengono una sostanza chimica che aumenta la brama di sesso);
- frutti, in particolare avocado, banane e ananas (contengono una bromelina che ha un effetto positivo su un'erezione);
- spezie (in particolare zenzero e pepe, aumento dell'apporto di sangue);
- Popcorn, preferibilmente senza sale (ha un alto contenuto di arginina, che influisce positivamente sul numero di spermatozoi e qualità degli spermatozoi);
- Semi di sesamo (la ricca fonte di selenio, zinco, calcio, magnesio, vitamina E e acidi grassi essenziali).
Vale anche la pena limitare l'uso di zuccheri semplici a favore di quelli più complessi, limitando al minimo la quantità di grassi saturi che contribuiscono all'allevamento del colesterolo.
Modi naturali per allevare la potenza - erba e spezie
Come rafforzare un'erezione con i rimedi domestici quando aderiamo a una dieta? Puoi trovare additivi o erbe per la potenza disponibile nelle farmacie.
Gli ingredienti più comunemente usati di farmaci per potenza includono radice di ginseng, biloba ginkgo, semi di zucca e altri componenti vegetali.
Vale anche la pena aggiungere spezie che sono considerate afrodisiache e hanno un buon effetto sulla potenza, tra cui chiodi di garofano, cannella, aglio, aneto.
Come migliorare la potenza in modo naturale - attività fisica
Gli esercizi fisici influenzano positivamente la potenza. L'allenamento della forza rafforza i sistemi circolatori e respiratori, aumenta la resistenza del corpo, aumenta la vitalità umana, promuove secrezioni di testosterone e migliora la circolazione sanguigna nel bacino.
Anche l'aspetto psicologico è importante. Il miglior fisico aumenta l'attrattiva, l'autoconfidenza e l'autostima. A causa del maggiore successo nel sesso opposto, i complessi e la potenza associati alla potenza sono ridotti.
Equilibrio e moderazione sono la chiave per la soluzione efficace dei problemi di potenza. Non si tratta di sforzi fisici eccessivi e tesi sotto forma di diversi allenamenti orari, durante i quali è facile stancarsi e ferire. È necessario avvicinarti a tutti i tipi di attività molto individualmente: gli esercizi non dovrebbero sforzarsi troppo del corpo. Il più importante è la regolarità e non l'abuso del modo di vivere sedentario che conduciamo durante l'orario di lavoro.
Vale la pena ricordare che le prestazioni di alcuni esercizi di forza stimolano la ghiandola pituitaria per aumentare la produzione di testosterone. Stiamo parlando di squat, esercizi su corrimano, panca.
Esercizi regolari con un bilanciere aumentano la circolazione sanguigna nel bacino, che migliora direttamente l'afflusso di sangue al pene. L'erezione stessa diventa più forte e dura più a lungo.
Una buona idea è un lavoro congiunto attivo con un partner: entrambe le parti trarranno beneficio dall'allenamento in termini fisici e psicologici. Se non hai tempo per le lezioni in palestra, si consiglia di organizzare l'allenamento domestico.
Percorso domestico verso la potenza - esercizi di kegel
Oltre all'attività fisica, che dovrebbe occupare almeno mezz'ora ogni giorno, vale la pena assegnare il tempo per gli esercizi muscolari intimi di Kegel. Quest'ultimo ti permetterà di estendere il rapporto d'amore e di controllare il momento dell'eiaculazione. Questi muscoli si trovano attorno all'osso pubico e alla prostata, possono essere sentiti quando smetti di urinare durante la minzione.
Sono questi muscoli che sono responsabili del movimento del pene durante un'erezione. Il modo più semplice per addestrarli è deliberatamente filtrare e rilassarsi. I primi effetti del lavoro sistematico dovrebbero essere osservati solo dopo tre settimane di esercizi quotidiani.
Modi per ripristinare un'erezione - una diminuzione dello stress
I problemi di erezione sono spesso anche il risultato di stress eccessivo durante il giorno. A volte sono anche associati a paure e infortuni che abbiamo vissuto in passato. In casi più complessi, la psicoterapia deve essere sottoposta a.
Tuttavia, a volte i metodi domestici saranno abbastanza. Il primo passo dovrebbe essere un cambiamento nello stile di vita, seguito dalla lotta contro la fatica e una diminuzione dello stress quotidiano. Se ciò non fornisce alcun risultato, è necessario contattare uno specialista.
Una buona soluzione per le persone che si vergognano dei loro disturbi o non hanno tempo per una visita medica tradizionale è una consulenza online disponibile in qualsiasi momento.